짐볼을 이용한 스트레칭

진볼이는 집에 갖고 계신 분들 많으시죠? 오늘은 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 짐볼 스트레칭에 대해 설명하려고 합니다. 보통 산전, 산후에 많이 사용하기도 합니다. 골반 교정에 능숙하고, 요방형근, 외내 복사근 스트레칭에도 도움이 되는 운동입니다. ​​

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​ ​ 주로 상반신의 스트레칭을 할 경우 기립근 스트레칭으로 척추의 유연성을 강화하고 줘서 요즘처럼 기온이 많이 떨어진 겨울에는 바쁜 아침 5분만 투자한 것 중의 근육을 풀어 근육 부상의 위험을 방지할 수 있어 많은 도움이 됩니다. ​​

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마스크가 추억 속으로 사라지길 기원해본다. 수가 있기 때문에 많은 비교사이트들 중에서도 꼼꼼하게 알아보고 문제없이 이용할 수 있는 사이트들 고르는게 중요합니다. ​현대인들에게 핸드폰은 없어서는 안될 필수품이 된지는 오래되었다 우선 대중교통이나 자동차를 탈때도 스마트폰은 길을 알려주거나 경제, 사회, 정치 소식을 알리거나 친구, 가족들과 소통할때, 쇼핑을 하거나 각종 공과금, 은행일, 각종결제를 할때도 스마트폰은 이제 하나의 도구로 변함 요즘 새로운 신종어로 스마트. 양은 적지만, 필요한 종류를 모두 준비할려면 비용도 만만하지 않을뿐만 아니라 정성이 부족하다는 인식을 지울 수가 없기 때문이다.

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실내운동으로 활용되기 쉽고 헬스볼 하나로 다양한 운동을 할 수 있어 활용하기 좋은 소품입니다. 전신 스트레칭, 허리 강화, 옆구리 강화, 골반 좌우 균형, 골반 전후 균형, 상체 단련, 밸런스 강화에도 큰 도움이 됩니다. ​​

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항상 필라테스 전 농점에서는 짐볼뿐 아니라 다양한 소도구를 활용해 운동을 하고 속근부터 강화시켜 근력운동을 한 뒤 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다. ​​

앞으로 진볼을 활용한 다양한 운동을 보여드리도록 하겠습니다 미니볼이나 밴드를 활용한 운동까지 다양한 운동법을 보여드리도록 하겠습니다. 회원님들도 보시고 쉽게 따라할 수 있는 동영상도 첨부할 예정이니 이웃추가 많이 봐주세요.^^​ ​ ​ 전화 상담 문의 연결 02-9334-6002010-4244-6003

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