과일, 음식 궁금하다면! 간에 좋은

 이웃 분 안녕하세요. 날씨가 확 추워진 요즘 어떻게 지내고 계신가요?추우니까 일에 능률이 오르지 않고 피로감만 늘어나는 것이 무슨 방법이든 써서 건강관리를 해야겠다고 생각하는 요즘입니다.

이번 포스팅에서는 몸의 피로도를 좌우하는 ‘간’이라는 장기와 간에 좋은 과일 등 음식에 대해 심도 있게 알아보도록 하겠습니다.간 건강관리에 관심 있으신 분들께는 많은 도움이 될 것 같으니, 정독해 주시면 감사하겠습니다.

간이 우리 몸 중에서 가장 큰 장기라는 사실을 알고 계셨나요?사이즈가 큰 만큼 체내에서 하는 역할은 다양합니다.그렇기 때문에 간장이 나빠지게 되면 건강이 전반적으로 흔들리게 되는 것입니다.

그럼 간이 나빠지게 되는 이유에는 어떤 것이 있을까요?대표적으로 들 수 있는 것은 간염, 음주, 과도한 탄수화물, 무분별한 약물 복용 등이 있습니다.

만약 이 요인들에 의해 망가진 간을 제때 치료하지 않고 방치하면 간경변이나 간암으로까지 악화될 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.

우리 간이 손상되면 먼저 피로감이 몰려옵니다.’피로는 간 때문이야~’라는 유명한 노래도 있어요.완전히 우리 몸의 피로는 간 건강과 밀접한 관계가 있어요.뿐만 아니라 소화 기관에도 영향이 있기 때문에 더부룩함이 좋아지는 등의 증상도 나타납니다.오른쪽 상복부에 통증이 오기도 하고 소변의 색깔과 얼굴이 심하게 노랗게 변하는 황달 증상과 붓는 증상이 동반되기도 합니다.

간은 침묵의 장기라는 별명을 가집니다.어떻게 된 거냐 하면 그만큼 망가져도 특별한 증상이 나오지 않기 때문에 우리가 쉽게 체감할 수 없는 것입니다.어떤 증상이 나타났을 때는 병이 상당히 진행되어 있을 가능성이 큽니다.그렇기 때문에 평소에 조심해서 간을 관리해야 합니다.

그러다 보니 좋은 음식으로 과일을 찾는 사람들이 많다.자몽이나 사과 등을 주로 들 수 있습니다.자몽에 함유되어 있는 글루타치온 성분이 간해독효소의 생산을 돕는 것으로 알려져 있으며 사과는 식물성 화합물질이 매우 다양하게 함유되어 있어 간해독 과정 전반에 도움을 줍니다.

이렇게 간에 좋은 과일 외에도 최근에는 ‘벌나무’라는 음식이 효과적인 음식으로 인기를 얻고 있죠.

이 나무는 야마누기, 산청목으로도 불리는데, TV 프로그램에 여러 번 소개되어 주목을 받고 있습니다.

단풍나무과에 속하며, 주로 한국의 고산지대에 분포합니다.이것을 섭취하면 몸의 열독이 사라질 뿐만 아니라 간 재생에도 효과가 탁월하다고 합니다.

특히이나무에함유된성분중에강력한항산화효과를발휘하는플라보노이드라는것이있는데요.그것때문에간보호를받고면역력이높아진대요.

간세포의 회복, 재생으로도 이어집니다.

관련 방송 프로그램에서는 실제로 효과를 경험한 사람이 등장하기도 했습니다.

사례자는 그 나무를 지속적으로 섭취함으로써 피로감과 붓기를 줄일 수 있었다 라고 했어요.

이 나무 추출물을 섭취한 덕분에 GOT, GPT 등의 간 값이 회복되었네요.

전문가들에 따르면 간경화에 관여하는 간성상세포의 활성 수준을 낮출 수도 있습니다.

또한 이 추출물로 간암 세포의 성장을 억제할 수 있는 실험 결과도 있습니다.

추출물의 농도가 높아질수록 이러한 효과는 더욱 뚜렷하게 나타납니다.

해당 추출물은 혈중 알코올 농도를 낮추는 효과도 있다고 합니다.간에 좋은 과일 대신 섭취하는데 손색이 없어 보입니다.

방송자료이외에도간에좋은과일보다훌륭한음식이라는주장을뒷받침해줄수있는논문자료도많습니다.

위 그래프(B)에 따르면 해당 추출물을 간세포로 처리하였을 때 간세포의 생존율이 상승합니다.많이 처리할수록 많이 상승할 수 있어요.

또한 그래프(A)에 따르면 해당 추출물에는 독성이 없는 것도 확인할 수 있습니다.

또한 급성 간염이 유발된 실험 쥐에 해당 추출물을 투여한 경우 혈청 AST와 ALT 함량이 감소합니다.이것은 해당 추출물로 인해 간세포 파괴를 줄일 수 있다는 것이 됩니다.

뿐만 아니라 해당 추출물로 간 섬유화 관련 유전자 수치를 감소시킬 수도 있다고 합니다.

에티오피아닌이라는 성분으로 지방간을 유도한 실험 쥐에 추출물을 투여했더니 혈청 중성지방 함량이 감소한 것으로 확인됐습니다.

우리 간을 건강하게 하는 데 효과적인 이 나무는 섭취하기 전에 살펴봐야 할 것이 있습니다.
참고로 이것은 직접 짜서 섭취하는 것보다 품질이 보증되는 시판품을 드시는 것이 좋아요.스스로 만드는 데에는 매우 오랜 시간이 걸릴 수 있고, 자신에게 맞는 섭취량과 농도 등을 측정하는 것이 어렵다는 단점도 있습니다.부작용의 걱정에서 자유로울 수는 없을 거에요.

또한 시판 제품이라도 구입 전에 체크해야 할 점이 몇 가지 있습니다만.

먼저 식품의약품안전처의 식용 인증을 받았는지 확인해야 합니다.안심하고 섭취를 할 수 있는 제품을 선택하기 위해서 하는 것이군요.

참고로 이 나무가 건강식품으로서의 안전성이 입증되고 정식으로 판매되기 시작한지 얼마 되지 않았습니다.지속적인 연구 개발을 통해 이런 결과를 만들어 낸 것이죠.

그 뿐만 아니라 식약처 기준에 따라 독성 테스트 통과 여부도 확인해야 합니다.보다높은안전성을위해서라고합니다.

마지막으로 제품이 추출 조성물의 특허를 취득했는지도 확인하시기 바랍니다.기술력을 제대로 갖춘 브랜드로 판매하는 제품일수록 소비자의 만족도가 높아질 것입니다.

이렇게 간에 좋은 음식, 과일 등 다양한 정보를 전해 드렸어요.유용한 정보가 되었는지 모르겠네요.본격적인 겨울로 접어든 만큼 몸 건강히 잘 지내시길 바랍니다.